睡眠不好，血糖升高泰州高薪试药，要避免这几种不正确的睡眠方式

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睡眠不好，血糖升高泰州高薪试药，要避免这几种不正确的睡眠方式
信息编号：30606 发布时间：21-08-28 有效期：长期有效浏览次举报

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　　睡眠对身体健康的影响很大，睡不好的话会影响到生活中，干扰内分泌的平衡。除了让人感到疲惫之外还会影响到血糖甚至会出现肥胖。而睡眠引起的血糖升高，如果只靠控制饮食是无法降下来的。平时一定要避免这四种不正确的睡眠方式，从而改善血糖的水平。

　　第一熬夜，熬夜会导致人体分泌过多的皮质醇来应付熬夜，反而会使血糖水平升高。解决方法是十一点前就要入睡，坚持一个月在同一时间上床。躺下后不玩手机静静地入眠，慢慢地调理生活钟。

　　第二是睡眠不足，每晚睡眠少于五个小时也会使皮质醇分泌增加。而胰岛素的分泌就会减少血量升高。解决方法是若是短期睡眠不足，之后连续两个晚上要保证睡九个小时到十个小时左右。就能重新的提高胰岛素的敏感性，但是反反复泰州高薪试药复的睡眠不足依然会对身体不利。

　　第三午睡时间太长，白天午睡如果超过一个小时，患糖尿病的风险也是会增加的。解决办法是午睡不要超过30分钟，超过下午两点就不要再睡了，以免影响晚上的睡眠质量。

　　第四开灯睡觉。光线会干扰代谢，抑制褪黑素的分泌导致睡眠障碍，体重增加。解决方法是睡前两个小时要减少电子产品的使用，对于现在人的生活不用手机应该很难。但是可以减少睡前用手机的时间，并且保证卧室的黑暗有助于睡眠。

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